Diéta vagy fogyókúra? A jó diéta alkalmazása fontos a fogyókúra sikeréhez!

Megnevezés

energia (kj)

kcal

fehérje(g)

zsír (g)

szénhidrát (g)

rost (g)

Dió

2747

654

18,6

57,0

11,7

2,8

Földimogyoró

2558

609

26,7

47,2

14,7

2,0

Gesztenye

700

167

4,8

1,5

32,6

2,8

Kesudió

2503

596

18,0

42,0

32,0

1,4

Mandula

2629

626

27,6

52,2

6,8

3,7

Mák

2255

537

20,5

38,2

23,9

5,1

Mogyoró

2898

690

15,6

63,5

8,7

3,2

Napraforgómag

2478

590

18,7

47,5

17,4

2,5

Pisztácia

2730

650

23,3

54,0

13,8

3,4

Tökmag

2617

623

33,9

50,5

3,6

2,4

Megnevezés

energia (kj)

kcal

fehérje(g)

zsír (g)

szénhidrát (g)

rost (g)

Búza (mag)

1457

347

14,4

1,8

66,2

1,7

Búzadara

1464

349

9,4

1,0

73,4

1,2

Búzaliszt

1575

375

12,3

1,3

76,3

0,2

Kukoricaliszt

1495

356

9,6

3,1

70,2

1,5

Kukoricapehely

1583

377

7,7

0,6

83,0

0,6

Rizs

1483

353

8,0

0,3

77,5

0,5

Rizsliszt

1508

359

6,9

0,6

79,4

0,1

Rozsliszt

1415

337

7,5

0,9

72,8

3,6

Zabpehely

1621

386

14,4

6,8

64,3

1,0

Zsemlemorzsa

1474

351

10,2

0,9

73,3

1,2

Száraztészták

Megnevezés

energia (kj)

kcal

fehérje(g)

zsír (g)

szénhidrát (g)

rost (g)

2 tojásos

1634

389

14

2,6

75,1

0,5

4 tojásos

1646

392

15

3,4

72,9

0,5

8 tojásos

1680

400

17

5,0

69,2

0,5

1. Üdítőitalok

Megnevezés

energia (kj)

kcal

Egyéb alkotó 

cukor (g)

Cola

189

45

CO2, koffein

 11

Fanta

189

45

CO2

11

Tonic

172

41

CO2, kinin

10

2. Energiaszegény üdítők

Megnevezés

energia (kj)

kcal

Egyéb alkotó 

cukor (g)

Apenta, ízesített

29

7

CO2, szacharin, ciklamát

1,8

Deit, citrom

34

8

CO2, szacharin, ciklamát

2,0

Deit, Pepsi

14

3

CO2, szacharin, ciklamát

0,8

Light Cola

4

1

CO2, mesterséges édesítés

0,2